(3초정도 배경음악 송출 후 멘트시작) : 경각심을 주는 음성톤, 은은한 음악

관내 공중이용시설은 국민건강증진법에 의거 전체가 금연구역입니다. 쾌적한 금연 환경 만들기에 적극 동참해 주시길 바라며, 금연구역에서 흡연 시에는 과태료가 부과됨을 알려드립니다.

흡연은 자신의 건강을 해칠뿐만 아니라 주위사람들의 건강에도 악영향을 미치며 각종 암과

고혈압, 심장질환등의 심각한 질병을 초래합니다. 금연은 타인을 위한 배려이며, 건강을 지키는 지름길입니다.

비흡연자는 다른 사람이 피우는 담배연기로 인해 언제 어디서나 간접흡연 피해를 받을 수 있습니다. 타고 있는 담배 끝에서 나오는 생담배연기는 흡연자가 들이마신 후 내뿜는 연기보다 독성물질이 더 많고 입자가 더 작아 폐의 더 깊은 곳까지 영향을 미칩니다.

특히 간접흡연에 장기적으로 노출되는 경우 천식,폐암, 심장질환등 심각한 질환이 발생할

위험이 높으며 흡연하는 배우자를 가진 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 폐암 발생률이 30%, 심장병 발생률이 40%나 더 높게 나타났습니다. 나 자신과 가족의 건강과 행복을 위해 지금부터 금연을 실천하는 것이 어떨까요?

서천군보건소에서는 흡연자의 금연을 지원하기 위해 금연클리닉을 연중 운영하고 있습니다.

전문 금연상담사가 6개월간 1:1 전문 금연상담과 니코틴의존도 및 일산화탄소 측정, 금단증상 완화를 위한 니코틴보조제와 행동 강화물품을 무료로 제공하며 6개월 금연 성공시 기념품을

제공하고 있습니다. 흡연! 스스로를 죽이고 타인도 죽음에 이르게 합니다. 서천군보건소 금연클리닉에서 도와드리겠습니다.

과도한 음주는 자신의 건강을 해칠 뿐 아니라 음주운전, 주취폭력, 성범죄 등 다양한 사회적 문제를 일으킵니다. 알코올은 1군 발암물질이며 중추신경계 작용을 억제시키는 중독성 물질로 식도암, 위암, 간암 등의 암 발생위험을 증가시키고 다양한 질병의 원인이 되며, 음주 시 어지럼증, 졸림, 두통, 감정조절 능력저하 등으로 인한 각종 사회적 문제를 일으킬 수 있습니다.

음주폐해 예방을 위한 “생활 속 절주 실천수칙”에 대해 알려드리겠습니다.

첫째. 꼭 필요한 술자리가 아니며 되도록 피합니다.

둘째. 남에게 술을 강요하지 않습니다.

셋째. 원샷! 하지도 말고 외치지도 않습니다.

넷째. 폭탄주를 마시지 않습니다.

다섯째. 음주 후 최소 3일은 금주합니다.

생활 속 절주수칙 실천으로 음주의 위험성은 낮추고 자신과 타인을 보호 하세요.

걷기운동은 누구나 쉽게 할 수 있으며, 혈액순환을 촉진하고 체지방을 감소시키며 정신건강에 도움이 됩니다. 그러나 잘못된 자세로 걷게 되면 허리와 다리, 골반 등 여러 부위의 변형과 통증을 일으킬 수 있으니 올바른 걷기운동 자세를 숙지하시고 따라해 보시기 바랍니다.

올바른 걷기운동 자세는

첫째. 시선은 앞을 주시하고 10~15m전방을 향하며 상체를 반듯하게 폅니다.

둘째. 양쪽 어깨에 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다.

셋째. 양발은 11자를 유지하고, 발 사이는 자신의 주먹하나로 간격을 유지합니다.

넷째. 발바닥은 뒤꿈치부터 앞꿈치 순서로 바닥에 닫게 걷습니다.

심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙에 대해 알려드리겠습니다.

첫째, 담배를 피우지 않습니다.

둘째, 술은 가급적 마시지 않습니다.

셋째, 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

넷째, 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

다섯째, 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

여섯째, 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

일곱째, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

여덟째, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

아홉째, 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

이상 서천군보건소에서 군민여러분께 건강정보를 알려 드렸으며, 늘 가까운 곳에서 군민의

건강을 지켜드리기 위해 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.

(멘트종료 후 10초정도 배경음악 송출 후 종료)

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